देर तक बैठकर काम करने से बढ़ सकती है इन बीमारियों की संभावना, ऐसे करें बचाव
VON NEWS: कोरोना महामारी के अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तो एक ही पोजिश में घंटो बैठकर काम करने की जगह बीच-बीच में थोड़ा-बहुत मूवमेंट भी करते रहें। ऐसा नहीं करने से आप कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। जिसमें मोटापे के साथ डायबिटीज, हाइपरटेंशन, कॉलेस्ट्रोल और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कई बीमारियां। तो काम के दौरान ऐसा क्या करें जिससे इन खतरों से बचें रहें, जानेंगे यहां…
काम करने के दौरान शुगरी और हाई सोडियम वाली चीजें खाने से बचें। क्योंकि ये चीज़ें ही मोटापा, हाई कॉलेस्ट्रोल, डायबिटीज जैसी समस्याओं की सबसे बड़ी वजह होती हैं। साथ ही शराब, सिगरेट या बहुत ज्यादा कैफीन का इस्तेमाल करने से भी बचें।
बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए भी नींद लेना और भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। 6 से 7 घंटे की नींद के साथ ही दिन में 7 से 8 ग्लास पानी भी पिएं।
कुर्सी पर बैठकर काम कर रहे हैं या बेड पर, ध्यान रहें आपका सही पोस्चर काफी मायने रखता है। बेड पर बैठकर काम कर रहे हैं तो पीठ को अच्छा सपोर्ट मिलना चाहिए और अगर कुर्सी पर बैठकर काम कर रहे हैं तो पीठ के साथ आपके पैर जमीन पर टिके होने चाहिए। ऐसा नहीं होने पर पैर ही नहीं पीठ में भी दर्द शुरू हो जाता है।
बीच-बीच में करें वॉक या कोई एक्टिविटी
घर में काम करने के दौरान भी ब्रेक लेना जरूरी है। लगातार बैठ कर काम करते रहने से शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या हो सकती है। इसलिए बीच-बीच में कुछ देर चलने की आदत बनाएं।