इन नेचुरल तरीकों को अपना कर करें गुस्से को कंट्रोल!
नई दिल्ली,VON NEWS: गुस्सा हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है। वर्क लोड, बढ़ती जिम्मेदारिया और आर्थिक तंगी हमें चिड़चिड़ा और गुस्सैल बना देती है। हम अपने पर संयम रखने की कितनी भी कोशिश करें, लेकिन हम अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पाते। गुस्से का कई बार हम दुष्टपरिणाम भी झेलते है।
गुस्सा सेहत से लेकर हमारे रिश्तों तक पर बुरा प्रभाव डालता है। गुस्सा करने से कार्यक्षमता प्रभावित होती है। गुस्से का असर दिल, दिमाग और ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से कई बार ब्रेन हेमरेज भी हो सकता है। आपको भी गुस्सा बहुत आता है तो इसे कंट्रोल करना सीखें। गुस्सा कम करेंगे तो आपका दिमाग और मन शांत रहेगा साथ ही आपको तनाव से भी मुक्ति मिलेगी। आइए जानते हैं कि कैसे आप अपना गुस्सा कंट्रोल कर सकते हैं।
गुस्सा कंट्रोल करने का नेचुरल तरीका
- जब भी आपको गुस्सा आए तो आप 10 तक उल्टी गिनती गिने। आपका दिमाग डिस्ट्रेक होगा और आप गुस्से पर कंट्रोल कर सकेंगे।
- गुस्सा बहुत आ रहा है तो उस जगह से हट जाइए और सीढ़ियां चढ़ें। चलने फिरने या सीढ़ियों पर चढ़ने से गुस्सा कंट्रोल में रहता है।
- गुस्सा कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। आप वॉक या एक्सरसाइज करेंगे तो आपका गुस्सा कंट्रोल रहेगा। आप स्विमिंग करके भी गुस्सा कंट्रोल कर सकते हैं।
- गुस्सा कंट्रोल करने के लिए लंबी सांसे लें। अपने पुराने फोटों या सीनरी देखें आपका गुस्सा कंट्रोल में रहेगा।
- आप जो भी बोलते हैं उसपर ध्यान देना शुरू करें। आप सोच समझकर बोलेंगे तो ना आपको गुस्सा आएगा और ना ही दुसरों को आप पर गुस्सा आएगा।
- नींद पूरी लें। कम नींद की वजह से आपका मिजाज चिड़चिड़ा रहता है और आपको गुस्सा अधिक आता है।
गुस्सा कंट्रोल करने के एक्युप्रेशर प्वाइंट
गुस्सा कंट्रोल करने के लिए 5-7 मिनट तक सुबह-सुबह तालिया बजाएं। इससे हाथों के एक्युप्रेशर प्वाइंट जागते हैं।
- रोज सुबह ब्रश करने के साथ ही जीभ को अच्छे से साफ करें। जीब में हार्ट और किडनी के प्वाइंट होते है जो जीब की सफाई के दौरान दबते हैं।
- रोजाना 10-15 मिनट नंगे पाव चलें। नंगे पैर चलने से तलुवों में मौजूद पॉइंट्स दबते हैं, जिससे खून का दौर बढ़ता है, थकान और तनाव कम होता है।
- हथेली के बीच के प्वाइंट को दबाएं गुस्सा कम आएगा।
- पैरों की सारी अंगुलियों के टॉप को दबाएं।
- तलवे के बीच में दबाएं
- गुस्सा को कंट्रोल करने के लिए नाक की जड़ को दबाएं।