लाइफस्टाइल में बदलाव कर रखे शरीर को स्वस्थ
VON NEWS जयपुर।आज जहां कोरोना वायरस के बढ़ते प्रभाव के कारण हमारी लाइफस्टाइल जैसे रूक सी गई है ऐसी स्थिति में संभव है कि अगर आप दिन भर किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को करने से बचेंगे तो आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है और इससे आपका स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है।इसलिए यदि आप आप अपनी फिटनेस बरकरार रखना चाहते है तो आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने बेहद आवश्यक है जो आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद करें।
यदि इस स्थिति में आप अपने शरीर के बढ़ते वजन को रोकना चाहते है तो अधिक चाय और कॉफी पीने की आदत को छोडे दे और जंक-फूड का इस्तेमाल बंद कर घर पर बनी हेल्दी चीजों का सेवन करे।वहीं आप यदि अपनी डाइट में भारी चीजें खाएंगे, तो आपको अपच, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती है।
इसलिए अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन करे।इसमें आप हरी सब्जियां, दाल, पनीर, दही, रोटी,चावल का इस्तेमाल कर सकते है जो आापके शरीर के बढ़ते वजन को कम करने में मदद करते है।वहीं शरीर का स्वस्थ रखने के लिए आप खाने में अदरक, लहसुन, प्याज, अजवाइन, हींग, हल्दी जैसी पौष्टिक चीजों का इस्तेमाल अधिक करे।
इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप वायरल इंफेक्शन के खतरे से बचे रहेंगे।वहीं भोजन करने के बाद लेटना या फिर बैठना भी आपके शरीर का वजन बढ़ा सकता है।
सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करना भी मोटापे को दूर करता है। इसलिए डेली १ ऑवर एक्सरसाइज करे।
इसलिए खाना खाने के बाद आप अपने घर के आंगन या छत पर कुछ देर टहले।इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने और वजन को नियंत्रित रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी को सेवन भी करते रहे।
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