क्या दौड़ना आपके घुटनों की हड्डियों के लिए फायदेमंद है, जानिए
नई दिल्ली,VONNEWS. क्या आप दौड़ने से इसलिए डरते हैं कि दौड़ने से घुटनों की हड़्डियों को नुकसान पहुंचता है? अगर हां, तो ये खबर आपके लिए चौंकाने वाली है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि दौड़ने और टहलने का घुटनों पर अलग-अलग असर होता है। शोधकर्ताओं ने गतिशील फोटग्राफ और जटिल कंप्यूटर मॉडल का इस्तेमाल करते हुए इस बात को साबित किया कि रनिग घुटनों के लिए टहलने से कहीं ज्यादा अच्छा असर करती है।
शोधकर्ताओँ का मानना है कि रनिंग करने से घुटनों की हड्डियां मजबूत होती हैं और लचीलापन आता है। शोधकर्ताओं की इस रिसर्च से इस बात की संभावना को बल मिला है कि घुटनों में क्षति पहुंचाएं बिना दौड़ने से घुटनों को मजबूत किया जा सकता है और उसमें उठ रहे दर्द को कम किया जा सकता है।
टहलने के मुकाबले घुटनों के लिए दौड़ना कितना है मुफीद?
आमतौर पर ये धारणा बहुत बड़े पैमाने पर फैली हुई है, कि दौड़ने से घुटनों को नुकसान पहुंचता है। कुछ दौड़ने वाले लोगों को घुटनों का दर्द हो सकता है लेकिन ऐसा सभी लोगों के साथ नहीं हो सकता।
शोधकर्ताओं ने वॉकिंग और रनिंग की तुलना करके चौंकाने वाले परिणाम निकाले है।
अध्ययन के मुताबिक दौड़ने वाले लोगों में कम गठिया के लक्षण पाए जाते हैं। पहले के शोध में शोधकर्ताओं ने इस बात पर विचार किया कि क्या रनिंग मशीन का कोई मतलब है। इसके लिए उन्होंने वॉलेंटियर से ट्रैक पर टहलने और दौड़ने को कहा। उनका मकसद हर कदम के साथ उत्पन्न होने वाले बल को मापना था।
नतीजे से पता चला कि लोगों ने दौड़ने के समय ज्यादा तेजी से जमीन पर प्रेशर मारा। अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि वॉलेंटियर ने ऊपरी छलांग के बीच ज्यादा समय लगाया। इसका मतलब ये हुआ कि दौड़ते समय एक ही दूरी को तय करने में उन्होंने कम छलांग लगाई।