सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें!
नई दिल्ली,VON NEWS: सर्दी के दिनों में लोगों की जीवनशैली में व्यापक बदलाव होता है। लोग सर्दियों में अन्य मौसम की तुलना में कम खाते हैं और पानी भी कम पीते हैं। चूंकि ठंड होने के चलते प्यास कम लगती है और वातावरण शुष्क रहने के कारण पसीना भी नहीं आता है। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। विशेषज्ञों की मानें तो डिहाइड्रेशन से शरीर के तापमान में बदलाव होता है, इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है और जोड़ों में दर्द की शिकायत है। इसके लिए सर्दी के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके बावजूद अगर आप कम पानी पीते हैं, तो आप अपनी डाइट में इन 5 चीज़ों को शामिल कर पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं-
पालक में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही पालक के सेवन से शरीर में पानी की कमी दूर होती है। पालक में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसके अतिरिक्त पालक में ल्यूटिन, पोटैशियम, फाइबर, फ़ोलेट और विटामिन-इ पाए जाते हैं। ये सभी गुण पालक को सर्दियों में सुपरफूड बनाते हैं।
जैसा कि हम सब जानते हैं कि टमाटर में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसे हमलोग करी और दाल में यूज़ करते हैं। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। यह वजन घटाने में भी सहायक है। आप चाहे तो कच्चे टमाटर भी खा सकते हैं।
एक कप फूलगोभी में 50 प्रतिशत पानी होता है। यह कीटो फ्रेंडली डाइट है। इसके सेवन से शरीर हायड्रेट रहता है। आप फूलगोभी का सेवन सलाद, सूप, करी और चावल में कर सकते हैं।
इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। साथ ही जैतून के तेल में विटामिन-इ प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से शरीर हायड्रेट रहता है। जैतून के तेल को त्वचा पर लगाने से ड्राई स्किन (सुखी त्वचा) से निजात मिलता है।
पीली और हरी शिमला मिर्च में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो शिमला मिर्च में तकरबीन 94 प्रतिशत पानी होता है। साथ ही इसमें विटामिन-सी, विटामिन-बी6, बीटा कैरोटीन, थायमिन और फॉलिक एसिड पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें