मसल रिलेक्स करने के लिए करें आसान वर्कआउट
नई दिल्ली,VON NEWS: कोरोना वायरस को लेकर देश के कई राज्यों में लॉक डाउन है। लोग अपने घरों के अंदर रहने को मजबूर हैं। सभी प्रकार के सार्वजनिक स्थलों पर सन्नाटा छाया हुआ है। सरकारी दफ्तर और निजी कंपनियां पूरी तरह से बंद हैं। वहीं, काम करने वाले कर्मचारी घर से काम कर रहे हैं।
हालांकि, वर्क फ्रॉम होम में कई तरह की परेशानियां आती हैं। सबसे बड़ी कि काम करते वक्त आपका बॉडी पॉश्चर संतुलित नहीं रहता है। एक पॉश्चर में दिन भर बैठने से मांसपेशियां सख्त और कठोर हो जाती हैं। वहीं, अधिक समय तक एक अवस्था में रहने से कंधे और गर्दन में भी दर्द होने लगता है।
अगर हम अपने बैठने की मुद्रा पर ध्यान नहीं दें तो सिर में तेज़ दर्द होने का भी ख़तरा बढ़ जाता है। ऐसे में ज़रूरी है कि शरीर को फ्लेक्सिबल और मांसपेशियों की अकड़न को कम करने के लिए रोज़ाना बॉडी के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ ज़रूर करें। आज हम बता रहे हैं ऐसी 4 एक्सरसाइज़ जिन्हें आप न सिर्फ आसानी से घर पर कर सकते हैं बल्कि ये आपके मसल्स के तनाव को भी कम करेंगी।
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